Le temps d'écran a augmenté depuis le début de la pandémie mondiale. Bien qu'il s'agisse d'un détournement compréhensible de la vie pendant le COVID-19, c'est problématique pour le reste de votre santé. Une nouvelle étude menée par des scientifiques de l'Arizona State University montre que plus une personne regarde longtemps un téléviseur, un téléphone ou un écran d'ordinateur pendant la journée, plus ses habitudes de santé sont mauvaises.

Fait intéressant, lorsque les chercheurs ont décomposé l'utilisation de l'écran et les comportements en matière de santé des quelque 1000 participants à l'étude, ils ont constaté que regarder la télévision était lié aux pires habitudes alimentaires, tandis que l'utilisation du smartphone était le plus directement corrélée à un mauvais sommeil. Toute utilisation de l'écran a des conséquences négatives sur la santé, dit Christopher Wharton, Ph.D., professeur agrégé de nutrition à l'Arizona State et co-auteur de l'étude, mais si vous voulez choisir vos batailles, commencez par limiter les frénésie de Netflix. et éteindre votre téléphone une heure avant le coucher. «Différents appareils sont importants pour différents comportements de santé, et nous pouvons apporter des améliorations de santé plus ciblées si nous pensons à l'utilisation d'appareils particuliers», dit-il.

S'éloigner de vos appareils pendant COVID demande de la discipline. «Pour ceux qui doivent passer plus de temps devant les écrans en ce moment pour travailler, comme moi, je saisis chaque occasion de m'éloigner d'eux lorsque le travail est terminé», déclare Wharton. «Je vais jouer avec mes enfants, m'entraîner à l'extérieur, faire des projets de menuiserie et poursuivre de nouveaux passe-temps COVID – j'apprends le violon. Tout cela m'apporte beaucoup plus de valeur personnelle que de regarder la télévision, surtout après avoir passé toute ma journée à regarder un écran. "

Pendant ce temps, lorsque vous choisissez de vous placer devant le tube, gardez un bol de fruits sur votre table basse et des carottes et des concombres pré-tranchés dans un sac ziplock dans votre réfrigérateur afin de pouvoir le retirer lorsque le jeu est en marche. En grignotant sans réfléchir un bol entier de légumes frais avec trempette à la salsa par rapport à un bol de croustilles avec trempette à la crème sure, vous économiserez environ 2000 calories.


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