Lisa Whitney, diététiste à Reno, dans le Nevada, est tombée sur l'affaire d'une vie il y a environ deux ans. Une salle de fitness faisait faillite et vendait son équipement. Elle a obtenu un vélo d'exercice d'intérieur pour 100 $.

Mme Whitney a rapidement fait quelques ajouts au vélo. Elle a calé son iPad sur le guidon. Ensuite, elle a expérimenté des cours de cyclisme en ligne diffusés sur YouTube et sur l'application de Peloton, un fabricant d'appareils d'exercice connectés à Internet qui propose des cours de fitness interactifs.

Mme Whitney n'avait aucune envie de passer à l'un des vélos d'exercice de luxe Peloton de 1 900 $ et plus, qui comprend une tablette pour diffuser des cours et des capteurs qui suivent votre vitesse et votre fréquence cardiaque. Elle a donc encore modifié son vélo pour devenir un Peloton à faire soi-même, en achetant des capteurs et des chaussures de cyclisme en salle.

Le total général: environ 300 USD, plus un abonnement mensuel de 13 USD à l'application Peloton. Pas bon marché, mais une réduction significative par rapport à ce qu'elle aurait pu payer.

Pour commencer mon expérience d'entraînement à la maison pour pas cher, la première question à laquelle j'ai abordé était de savoir si je devais m'abonner à une application de fitness ou diffuser gratuitement des cours sur YouTube. Les deux fournissent en grande partie des vidéos d'instructeurs vous guidant tout au long des séances d'entraînement.

J'ai donc acheté un tapis de yoga à 8 $ et une paire d'haltères réglables à 70 $ et j'ai allumé mon téléviseur, qui comprend l'application YouTube. Je me suis ensuite abonné à trois des chaînes YouTube les plus populaires proposant du contenu gratuit pour faire de l'exercice à la maison: Yoga avec Adriene, Fitness Blender et Holly Dolke.

Un inconvénient immédiat était presque trop de contenu – souvent des centaines de vidéos par YouTuber – ce qui rendait difficile le choix d'un entraînement. Même lorsque j'ai finalement choisi une vidéo, j'ai appris que je devais me préparer à certains problèmes de qualité.

Dans la chaîne Yoga With Adriene, par exemple, j'ai sélectionné la vidéo «Yoga pour quand tu te sens mort à l'intérieur», qui me semblait appropriée pour l'époque dans laquelle nous vivons. La vidéo avait l'air bien, mais parfois la voix de l'instructeur était étouffée.

Les problèmes de production étaient plus visibles dans la chaîne Holly Dolke, qui a une collection d'entraînements intenses que vous pouvez faire sans aucun équipement. Quand j'ai essayé la vidéo «Muffin Top Melter», un instructeur en arrière-plan a montré comment faire une version plus difficile de chaque exercice, mais l'autre instructeur, au premier plan, l'a constamment bloquée.

Ensuite, il y a eu les publicités. Alors que je soulevais des poids tout en suivant un entraînement de 10 minutes pour brûler les graisses de Fitness Blender, YouTube a interrompu la vidéo pour lire une publicité pour le savon Dawn. Cela m'a laissé tenant un haltère au-dessus de la nuque pendant que j'attendais la fin de l'annonce.

Ces problèmes mis à part, j'ai pu faire tous les exercices démontrés par ces YouTubers, et ils m'ont laissé essoufflé et en sueur. Pour le prix de la gratuité, je ne peux pas me plaindre beaucoup. Plus important encore, Yoga With Adriene a réussi à me faire me sentir moins mort à l'intérieur.

Pour comparer les vidéos d'exercices gratuites sur YouTube avec l'expérience payante, je me suis abonné à Peloton et Apple Fitness Plus sur mon décodeur Apple TV. J'ai fait des entraînements avec les deux produits au cours des deux derniers mois.

Peloton et Apple Fitness Plus ont résolu de nombreux problèmes liés au contenu des exercices gratuits.

D'une part, les entraînements étaient organisés en catégories selon le type d'entraînement, y compris le yoga, la musculation et le tronc, puis selon la difficulté ou la durée de l'entraînement. Il a fallu peu de temps pour choisir un entraînement.

Dans Peloton et Apple Fitness Plus, la qualité vidéo et audio était très claire et les entraînements ont été tournés sous différents angles pour avoir un bon aperçu de ce que faisaient les instructeurs. Le bonus de Fitness Plus était que ma fréquence cardiaque et les calories brûlées étaient affichées à la fois sur mon Apple Watch et sur l'écran du téléviseur.

En bref, payer ces abonnements était pratique et raffiné, ce qui a conduit à un entraînement plus agréable. J'ai conclu que les vidéos de Peloton valaient la peine de payer 13 $ par mois. Et 10 $ par mois sont raisonnables pour Apple Fitness Plus, mais uniquement si vous avez déjà une Apple Watch et un iPhone.

Alors qu'en est-il des équipements d'exercice comme les vélos de spin? Si vous voulez les fioritures technologiques d'un Peloton mais que vous ne voulez pas dépenser en équipement, il y avait deux approches principales.

Pour emprunter l'itinéraire le moins cher, vous pouvez utiliser un vélo que vous possédez déjà. Voici où les bricoleurs à domicile peuvent être particulièrement astucieux et ingénieux.

Prenez Omar Sultan, directeur de la société de réseautage Cisco. Il a modifié son vélo de route avec quelques ajouts: un entraîneur de vélo, qui a fixé la roue arrière et le cadre du vélo et coûte environ 100 $; une Capteur de cadence Wahoo à 40 $ qui a suivi sa production d'énergie et sa vitesse et a transmis les données à un smartphone; et un moniteur de fréquence cardiaque attaché autour de sa poitrine, comme le Polar H10 à 90 $. Ensuite, il a utilisé un appareil de streaming pour suivre les cours de Peloton sur son téléviseur.

«Le D.I.Y. l'installation est à 80% du chemin »vers un Peloton, a déclaré M. Sultan.

L'option la plus coûteuse était d'acheter un vélo d'exercice d'intérieur et d'utiliser une tablette ou un téléphone pour diffuser des cours de cyclisme via YouTube ou l'application Peloton, comme l'a fait Mme Whitney. L'IC7.9 à 700 $, par exemple, comprend un capteur de cadence et un support pour votre tablette. Vous pourriez alors acheter un moniteur de fréquence cardiaque et une paire de chaussures de cyclisme en salle de 100 $ qui se clipsent dans les pédales.

Mais si vous utilisez votre propre vélo ou un vélo de spin modifié et que vous essayez l’application Peloton, vous ne pourrez pas participer au tableau de classement de l’application, qui montre un graphique de votre progression par rapport aux autres utilisateurs de Peloton en ligne.

Avec un D.I.Y. vélo, il peut également être difficile de comprendre comment changer de vitesse pour simuler le moment où l'instructeur vous dit d'augmenter la résistance – comme lorsque vous faites semblant de monter une colline.

Nicole Odya, une infirmière praticienne de Chicago qui a modifié un vélo d'intérieur haut de gamme, le Keizer M3i, a déclaré que le D.I.Y. route. En utilisant son propre iPad, elle a la possibilité de choisir les applications de fitness qu'elle souhaite utiliser, telles que Zwift et mPaceLine. Cela lui a également donné la liberté de personnaliser son vélo, alors elle a remplacé les pédales de série par de meilleures.

«Je ne voulais pas être enfermée dans leur plate-forme», a-t-elle déclaré à propos de Peloton.

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