Nous sommes en janvier, et cela signifie que nous avons un air plus froid et plus sec, moins d’heures de lumière; et ces facteurs combinés à l'isolement social de la pandémie, ont créé un environnement qui rend plus difficile de rester positif et motivé pour maintenir nos soins personnels. En ce moment où nous avons moins d'obligations et d'opportunités sociales; il est beaucoup plus facile de transpirer et de se livrer à des aliments réconfortants car les visions de soi-même semblent lointaines. Je vous mets en garde de ne pas vous laisser tomber dans ce piège. Avant que vous ne le sachiez, les jours plus longs et plus chauds du printemps et de l'été seront là, l'immunité des troupeaux sera là et les rassemblements sociaux seront à nouveau la norme. Vous ne voulez pas vous retrouver dans une position gênée parce que vous avez mis le coussin COVID.

Comme le dit le proverbe, les corps d'été sont fabriqués en hiver. Vous avez ça!

Voici quelques étapes simples pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Sortez

Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport pour rester en forme et actif. Marcher 10 000 pas par jour est tout ce dont vous avez besoin. Promenez-vous dans votre quartier, promenez votre chien, promenez-vous avec vos enfants et connectez-vous, marchez avec un ami et rattrapez-vous plutôt que de vous réunir pour un repas. Votre smartphone le suit automatiquement pour vous afin que vous puissiez vous assurer de l'intégrer. Ne tombez pas dans le piège de vous installer sur votre canapé en regardant une émission aléatoire qui ne vous procurera un gain net positif dans aucune colonne.

Trouver des choses utiles à faire

Ce que vous regardez et écoutez peut également être enrichissant ou, au contraire, dépourvu de mérite artistique; votre temps est précieux, ne le gaspillez pas sur des choses qui ne vous serviront pas ou ne vous rapprocheront pas de vos objectifs. Utilisez plutôt les temps d'arrêt pour des activités telles que le jardinage, les travaux ménagers, le nettoyage et l'organisation de votre garage, placards, grenier, garde-manger… toutes les petites choses que nous négligeons ou tergiversons. Faites-les maintenant pour profiter de ces temps d'arrêt et améliorer votre vie. Ne pas vous accrocher à des choses qui ne sont plus utiles libérera également votre énergie. Si vous n’avez pas porté ou utilisé quelque chose au cours des 12 derniers mois, il est probable que vous n’en ayez pas besoin dans votre vie ou votre maison. Offrez-le pour bénir quelqu'un d'autre ou le vendre et investir l'argent dans un positif dans votre vie.

Nutrition, nutrition, nutrition

Je ne saurais trop insister sur l’importance de nos choix alimentaires. Tout simplement, je conseille à mes patients de tout éliminer: sucre, farine et alcool. Si vous pouvez le faire pendant deux semaines, vous verrez et ressentirez une amélioration majeure de votre santé physique et si vous pouvez le faire pendant deux mois, cela changera probablement votre vie pour toujours. Une alimentation fraîche et saine tous les jours est essentielle à votre dynamisme général, votre bien-être et votre qualité de vie.

Suppléments

Je crois que la vitamine D est essentielle au maintien d'une fonction immunitaire saine et qu'elle fait partie intégrante de tant d'aspects de notre métabolisme. Il est en fait considéré comme une pro-hormone ou un précurseur. Avec moins d'heures de lumière en hiver et un écran solaire quotidien plus fréquent, il est important de vérifier votre taux de vitamine D et de le compléter en fonction de votre niveau de carence.

Sommeil, étirez-vous, respirez

Ces trois éléments peuvent également sembler évidents, mais ne peuvent être négligés dans leur niveau d'importance. L'équilibre dans la vie est essentiel et parfois insaisissable. Il est essentiel de prévoir du temps pour ces derniers chaque jour et d'en faire une routine. J'ai constaté que garder un emploi du temps pour eux offre la plus grande probabilité que vous les intégriez dans votre vie. Essayez de dormir huit heures pour maintenir un rythme circadien sain, bon nombre de nos systèmes organiques en dépendent pour fonctionner de manière optimale. Au réveil, consacrez 15 minutes à la gratitude, à la prière, à la méditation, à l'établissement des intentions et à la respiration. Il existe de nombreuses applications que vous pouvez utiliser et qui sont gratuites pour vous aider jusqu'à ce que vous appreniez cette pratique par vous-même. Enfin, des étirements ou du yoga tous les jours même 5 minutes faciliteront la force, l'équilibre et la flexibilité; nous pouvons tous apprécier cela pendant cette période.

Restez positif, concentré et en bonne santé; les jours chauds et ensoleillés seront bientôt là et vous serez prêt pour eux.

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Auteur Bio: Heidi Lindner est une experte en esthétique depuis plus de 17 ans, spécialisée dans tous les aspects de l'esthétique non chirurgicale et de la chirurgie plastique. Elle est recherchée pour ses techniques qui se concentrent sur une approche naturelle de l'équilibrage du visage, de la restauration et de l'optimisation de la beauté. Suivez-la sur Instagram @j_derme


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