C'est le rêve de beaucoup de gens de travailler à distance dans le confort de leur foyer. Vous pouvez travailler dans vos pyjamas et sous-vêtements si vous le souhaitez – détendu et en paix.

Aucun embouteillage, en retard pour le travail ou en cours d'exécution d'un coin d'un bureau à l'autre dans votre entreprise porte. C’est une structure vie-travail pratique et attrayante qui explique pourquoi le nombre de pigistes ne cesse d’augmenter chaque année.

Selon certaines statistiques, il y a maintenant 57 millions d'Américains dans l'économie indépendante, contre 53 millions en 2014. De plus, les mêmes statistiques indiquent que les indépendants effectuant des services qualifiés gagnent un taux médian de 28 $ l'heure, soit plus de 70% par heure. des travailleurs dans l'ensemble de l'économie américaine.

Mais, tout comme il y a des avantages à travailler à distance, il y a aussi des inconvénients. Dans cet article, nous mettrons l'accent sur l'un des principaux inconvénients qui peuvent survenir, qui est l'aspect santé. Ceci est un guide professionnel pour une meilleure santé tout en travaillant à distance.

Mais d'abord…

Pourquoi devriez-vous travailler à distance?

Une étude de 2019 a été menée par Edelman Intelligence sur environ 6000 travailleurs américains âgés de 18 ans et plus. Ils ont découvert que sur ces 6 000 travailleurs, 2 117 étaient des pigistes et 3 884 étaient des non-pigistes. Cela montre à quel point les gens délaissent la priorité du travail dans les bureaux et s’installent pour travailler à distance depuis leur domicile.

À l'heure actuelle, de nombreuses professions permettent aux gens de travailler à distance. La question est «pourquoi devriez-vous travailler à distance?». Cette question simple donne naissance à d'autres questions comme «quels sont les avantages du travail à distance et quelle est la différence entre travailler à la maison et travailler au bureau?» Toutes ces questions, nous abordera dans cet article.

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<p>Voici quelques-unes des principales raisons de travailler à distance:</p>
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<h3 class= je). Concentrer

Travailler dans un bureau avec d'autres travailleurs n'est pas comparable au travail à domicile. Le premier avantage du travail à domicile est que vous pouvez vous concentrer plus intensément sur votre travail avec moins de perturbations et de bruit. Cela est particulièrement important pour les professionnels de la création, comme les écrivains, les concepteurs et les codeurs.

Il est presque impossible de ne pas rencontrer d'interruptions de travail au sein de ses collègues. Ces interruptions réduisent la productivité et l'efficacité. La majorité des interruptions se transforment également en longues conversations et détours qui vous font perdre votre concentration.

Une étude de l'Université de Stanford a confirmé ce point selon lequel le travail à domicile aide à la concentration. Ils ont découvert que le travail à domicile augmentait l'efficacité et les performances.

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ii). Du repos

Travailler dans un bureau ou une organisation implique de travailler pendant un nombre fixe d'heures. Selon votre créneau, la norme fonctionne de 9 h à 17 h, avec les pauses déjeuner incluses. Cependant, le non-respect de ce mode de fonctionnement déjà défini sur le lieu de travail peut être considéré comme rebelle.

C'est une autre raison pour laquelle le travail à distance est une excellente option. Vous pouvez vous reposer à tout moment. Vous arrivez à fixer votre calendrier, en fonction de votre situation actuelle et de votre charge de travail.

iii). Économise de l'argent

Ce point peut sembler vague, mais c'est vrai si nous le décomposons correctement. Chaque jour, vous sortez de chez vous pour travailler, de l'argent est dépensé… pour le gaz, le nettoyage à sec, l'achat de robes d'entreprise, les déductions fiscales, le transport, l'entretien de la voiture, les pauses déjeuner, etc.

Le travail à domicile peut vous aider à réduire certains de ces coûts, car vous êtes principalement à la maison.

iv). La flexibilité

Selon le rapport de CNBC, 51% des pigistes disent qu'aucun montant d'argent ne les inciterait à prendre un emploi traditionnel. Une autre raison à cela est qu'ils peuvent travailler où bon leur semble.

En tant que pigiste, vous pouvez décider d'entrer dans un café la nuit et de travailler ou de gravir la montagne voisine pour travailler. Personne ne se soucie de l'endroit où vous travaillez tant que vous livrez.

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<p class=Lorsque vous travaillez à domicile, vous avez également le temps de planifier d'autres aspects de votre vie, comme la recherche de meilleures façons d'obtenir des prêts pour votre petite entreprise.

v). Pas de protocoles

Contrairement aux bureaux traditionnels où les règles et règlements guident les déplacements ou la participation à des événements essentiels. Travailler à distance vous permet de visiter à tout moment sans que personne n'émette votre requête. Vous obtenez de créer plus de temps pour vous-même.

Alors, comment restez-vous en bonne santé tout en travaillant à domicile?

Comment rester en bonne santé tout en travaillant à distance

Comme c'est souvent le cas, rien n'est sans ses inconvénients. En tant que tel, il existe également des inconvénients liés au travail à distance à domicile. D'une part, si vous n'êtes pas suffisamment discipliné, le travail à domicile peut vous rendre paresseux, car vous êtes dans votre zone de confort et êtes votre propre patron.

Puisque vous n'êtes sous aucune autorité spécifique, vous pouvez commencer à penser que vous pouvez faire ce que vous voulez, quand vous le souhaitez. Vous pouvez vous relâcher et commencer à faire des choses dans les dernières minutes, ce qui peut affecter votre productivité et la qualité de votre travail.

De plus, travailler à distance peut avoir des effets néfastes sur votre santé si vous ne faites pas attention. Par exemple, l'isolement des collègues peut commencer à affecter votre santé mentale. Vous pouvez même vous retrouver à travailler de longues heures sans arrêt devant l'ordinateur, ce qui peut provoquer des maladies.

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<p>Afin de vous assurer de rester actif et en bonne santé tout en travaillant à domicile, les travailleurs à distance doivent s'assurer qu'ils accomplissent les tâches clés suivantes:</p>
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	<strong>1. Créez une routine</strong></h3>
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<p>L'une des raisons pour lesquelles le travail à distance est génial est que vous n'avez pas à vous en tenir à la routine de 9 à 5. Cependant, il est nécessaire de rester structuré et organisé.</p>
<p>Créez un plan ou une méthode que vous devez suivre sans détour. Planifiez votre travail en fonction de ce qui vous convient le mieux et respectez-le.</p>
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Donc, que vous soyez un «oiseau de nuit» ou une personne du matin, créez une routine planifiée qui fonctionne pour vous. Cela vous permettra de différencier le temps libre du temps de travail, garantissant ainsi plus de productivité.

2. Travailler régulièrement à l'extérieur de la maison

Le travail à domicile peut vous faire rester à l'intérieur toute la journée. Des études nous disent que rester trop à l'intérieur peut affecter votre santé mentale.

Prenez l'habitude de faire des pauses pendant vos journées de travail et descendez au café, à la bibliothèque ou au parc pour y travailler. Ce sera un dépaysement bienvenu qui vous rafraîchira un peu.

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<p>De plus, rester assis au même endroit pendant des heures peut nuire à votre santé. Il peut provoquer des douleurs corporelles, de la fatigue et d'autres problèmes de santé. Aller travailler à l'extérieur vous aidera à vous lever et à vous déplacer pour éviter cela.</p>
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	<strong>3. Restez en bonne forme physique</strong></h3>
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<p>L'une des différences entre le travail au bureau et le travail à distance est qu'au bureau, vous pouvez vous entraîner régulièrement. Vous vous déplacez d'un endroit à un autre, prenez le sous-marin ou conduisez sur des kilomètres vers et depuis le travail. De cette façon, vous êtes toujours actif et en mouvement, ce qui vous permet de rester en forme.</p>
<p><span id=Pour équilibrer votre équilibre lorsque vous travaillez à domicile, assurez-vous de faire régulièrement de l'exercice pour rester en bonne forme physique. Faites une pause toutes les 30 minutes, restez debout et étirez-vous un peu. Si vous travaillez à un bureau, essayez un bureau debout – ou improvisez avec une table haute ou un comptoir.

Vous pouvez également utiliser un équipement d'exercice intérieur comme un tapis roulant pour vous maintenir en forme physique, ou faire du jogging, des promenades ou du vélo à l'extérieur dans votre quartier pour rester en forme et en bonne santé. L'impact du mouvement – même le mouvement tranquille – peut être profond.

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<h3>
	<strong>4. Mangez bien et vous vous sentirez bien</strong></h3>
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<p>C'est l'un des points les plus essentiels pour vivre une vie meilleure et saine. Rester à la maison toute la journée peut vous faire consommer davantage. Cependant, il est essentiel de surveiller et de contrôler ce que vous mangez.</p>
<p>Ayez une alimentation saine qui comprend moins de sucre et de malbouffe, et plus de régimes de fruits et légumes qui renforcent votre immunité et ajoutent de la valeur nutritive. tout en travaillant à distance.</p>
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Un autre aspect important d'une alimentation saine consiste à boire beaucoup d'eau. Pensez à installer un refroidisseur d'eau à la maison pour avoir accès à de l'eau fraîche, filtrée et réfrigérée toute la journée. Pendant les mois d'été, ajoutez de l'eau à un brumisateur pour vous vaporiser pour une gâterie revitalisante.

5. Dormir pour rajeunir et réduire le stress

Un bon sommeil est le fondement d'une bonne santé. Ainsi, même s'il est impossible d'exclure le stress lorsque vous travaillez à domicile, vous pouvez atténuer le stress du travail en dormant suffisamment.

Pour éviter de faire face à la fatigue et aux autres problèmes de santé résultant de la «combustion de l'huile de minuit» en travaillant dur à la maison, assurez-vous de bien vous reposer. Planifiez votre sieste et assurez-vous qu'elle est respectée. Cela est particulièrement important pour les travailleurs à distance qui sont connus pour travailler de plus longues heures, rester connectés plus longtemps et souffrir d'un sommeil moins réparateur.

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<p>Des études montrent que même si les travailleurs à distance ont plus de temps et de flexibilité dans leurs horaires quotidiens, leur qualité de sommeil est pire que celle des employés de bureau traditionnels. Il est impératif de bien fermer les yeux et de rester en bonne santé tout en travaillant à distance.</p>
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